Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Part 3

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Terry Williams
 		    Додано Terry Williams
Abs Part 3
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 секунд
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 секунд
Fast Crunches
Fast Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 секунд
Pilates Rowing
Pilates Rowing
40 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 секунд
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 секунд
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
29 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
15 хвилин, Середній
7min Full Abs
7min Full Abs
7 хв 30 сек, Інтенсивний
10 Minute Abs
10 Minute Abs
10 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
9 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
Sit Ups

Sit Ups

Середній 22 хв  
Core  
Biceps/Calfs

Biceps/Calfs

Інтенсивний 24 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Chair, Wall
Calfs

Calfs

Інтенсивний 15 хв  
Legs   Wall
Back Workout Week 2 & 6

Back Workout Week 2 & 6

Інтенсивний 29 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Bench, Rings, Dumbbells, Barbell
Back Workout Week 3 & 7

Back Workout Week 3 & 7

Інтенсивний 16 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно