Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Bench

Basel Hashish
 		    Додано Basel Hashish
Daily
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
High Knee Tap
High Knee Tap
50 повторення
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily
Daily
35 хв 28 сек, Середній
2
2
17 хв 36 сек, Середній
Let's Go
Let's Go
9 хв 9 сек, Середній
Good Morning
Good Morning
35 хв 10 сек, Інтенсивний
?
?
16 хвилин, Початковий
DAC
DAC
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 год 12 хв 30 сек, Початковий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 хв 13 сек, Середній
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 хвилин, Середній
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 хвилин, Середній
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 хв 1 сек, Інтенсивний
Century Challenge
Century Challenge
31 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно