Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

ZULU

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Додано Joey Grogg
ZULU
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку
Опис

30 minutes daily to keep you in shape. Discipline is key. Set your mind to daily push yourself to achieve greatness.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Максимальне (Зона 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Push-Up Knee Tucks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Push-Up Knee Tucks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
20 секунд
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 секунд
Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Burpees
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Suicides
❤️ Максимальне (Зона 5)
Suicides
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Zin1
Zin1
14 хв 30 сек, Середній
Body
Body
10 хвилин, Інтенсивний
Workout
Workout
3 хв 5 сек, Інтенсивний
My Workouts 1
My Workouts 1
7 хв 45 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
5 хв 30 сек, Середній
20-10-5
20-10-5
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Minute Workouts (Upper Body)

20 Minute Workouts (Upper Body)

Інтенсивний 20 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench
45 Minute Workout (Total Body 4)

45 Minute Workout (Total Body 4)

Інтенсивний 44 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Box or Step, Pull Up Bar
Lean & Mean Full Body

Lean & Mean Full Body

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat, Pull Up Bar
Katana - 20 Core

Katana - 20 Core

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat, Pull Up Bar
Potential

Potential

Інтенсивний 30 хв  
No Equipment
30 Minute Ab-Killer

30 Minute Ab-Killer

Інтенсивний 30 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно