Improvement Routine

Heavy weights, low reps. Concentrate on technique, feel free to drop a rep here and there in favour of good reps. There are a lot of exercises here, so start with 75% of what you think you could do and build up to give it 100% as you gain strength and skill.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Front Loaded Squats

8 повторення

Rest

1 хвилина

French Press

6 повторення

Rest

1 хвилина

French Press

6 повторення

Rest

1 хвилина

French Press

6 повторення

Rest

1 хвилина

French Press

6 повторення

Rest

1 хвилина

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 повторення

Rest

1 хвилина

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 повторення

Rest

1 хвилина

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 повторення

Rest

1 хвилина

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 повторення

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Left Concentrated Bicep Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Push-Ups

10 повторення

Rest

40 секунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

40 секунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

40 секунд

Push-Ups

10 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

8 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

8 повторення

Rest

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

8 повторення

Rest

1 хвилина

Overhead Tricep Press

8 повторення

Rest

1 хвилина

Overhead Tricep Press

8 повторення

Rest

1 хвилина

Overhead Tricep Press

8 повторення

Rest

1 хвилина

Overhead Tricep Press

8 повторення

Dumbell Wrist Rotations

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Dumbell Wrist Rotations

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Dumbell Wrist Rotations

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Dumbell Wrist Rotations

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Reverse Grip Barbell Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Reverse Grip Barbell Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Reverse Grip Barbell Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Reverse Grip Barbell Curls

6 повторення

Rest

1 хвилина

Sit-Ups

12 повторення

Rest

40 секунд

Sit-Ups

12 повторення

Rest

40 секунд

Sit-Ups

12 повторення

Rest

40 секунд

Sit-Ups

12 повторення

Rest

40 секунд

Sit-Ups

12 повторення

Rest

40 секунд

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Пов'язані тренування

Workout A

50 хв 50 сек, Середній

Day 1

26 хвилин,

Daily Workout

24 хвилин,

Weights

14 хв 18 сек, Інтенсивний

Girls Fit

1 год 40 сек, Інтенсивний

Strength

34 хв 23 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lulu 3

38 хв 26 сек, Середній

Push Workout + Glutes 1 - (PPL-UL Split)

1 год 59 хв 31 сек, Середній

Total Body Strength 11/11/22

29 хв 43 сек, Інтенсивний

EQIKMENT: BODYWEIGHT Legs:SQUATS 🦵

36 хв 51 сек, Інтенсивний

PACK UP -KC✌

52 хвилин, Інтенсивний

4x4 Boot Camp Session #8

34 хв 5 сек, Інтенсивний