Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout A

Середній   51 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope

Catherine Musk
 		    Додано Catherine Musk
Workout A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Front Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Front Loaded Squats
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Jump Rope
5 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Workout A
Workout A
21 хв 53 сек,
Workout B
Workout B
10 хв 10 сек, Середній
Running Strength Training
Running Strength Training
15 хв 15 сек, Середній
Workout A1
Workout A1
36 хвилин, Середній
Legs & Traps
Legs & Traps
50 хв 6 сек, Середній
Workout B
Workout B
5 хв 4 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

Середній 60 сек  
Shoulders   Barbell
Workout B

Workout B

Інтенсивний 56 хв  
Legs   Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine
Workout C

Workout C

Середній 54 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine
Core

Core

Середній 43 хв  
Full Body   Stability Ball, Barbell
Push/Pull Days 1 & 3

Push/Pull Days 1 & 3

Середній 55 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell
Push/Pull Days 2 & 4

Push/Pull Days 2 & 4

Середній 54 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно