Середнє тренування

Core

Середній Duration 43 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell

Додано Catherine Musk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Опис

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 повторення

1 хв 30 сек

5 повторення

1 хв 30 сек

5 повторення

1 хв 30 сек

5 повторення

1 хв 30 сек

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Barbell Rotation

5 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

Barbell Rotation

5 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

Barbell Rotation

5 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

Barbell Rotation

5 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

Barbell Rotation

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Важко

30 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

30 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

30 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

30 повторення

1 хв 30 сек

Ваги: Важко

30 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторення

1 хв 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторення

1 хв 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторення

1 хв 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторення

1 хв 30 сек

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Помірно

20 секунд

10 секунд

Ваги: Помірно

20 секунд

10 секунд

Ваги: Помірно

20 секунд

10 секунд

Ваги: Помірно

20 секунд

10 секунд

Ваги: Помірно

20 секунд

10 секунд

Ваги: Помірно

20 секунд

10 секунд

Ваги: Помірно

20 секунд

10 секунд

Ваги: Помірно

20 секунд

Пов'язані тренування

16 хв 52 сек, Середній

24 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

18 хв 51 сек, Середній

Full Body, No Equipment

Full Body, No Equipment

27 хв 43 сек, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 хвилин, Середній

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 хв 30 сек, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 хвилин, Інтенсивний

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 хв 30 сек, Інтенсивний

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Barbell Hang Cleans

Середній

60 сек

Shoulders

Barbell

Workout A

Середній

51 хв

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Jump Rope

Workout B

Інтенсивний

56 хв

Legs

Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Cardio Machine

Workout C

Середній

54 хв

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Push/Pull Days 1 & 3

Середній

55 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Barbell

Push/Pull Days 2 & 4

Середній

54 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло