Середнє тренування

Sequence 2

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Jump Rope

Додано Deathly Spectre

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою

Опис

Kick day Techniques.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

1 хвилина

Front Kick Bar Stretch

Front Kick Bar Stretch

1 хвилина

Side Kick Leg Stretch

Side Kick Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Landmine Bar Twists

Landmine Bar Twists

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 секунд

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

3 хвилин

1 хвилина

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 хвилин

1 хвилина

Shadow Boxing: Kick Boxing

Shadow Boxing: Kick Boxing

3 хвилин

1 хвилина

Heavy Bag Kick Techniques

❤️ Помірне (Зона 2)

Heavy Bag Kick Techniques

3 хвилин

1 хвилина

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 хвилин

1 хвилина

Heavy Bag Kick Techniques

Heavy Bag Kick Techniques

3 хвилин

Пов'язані тренування

25 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Початковий

28 хвилин, Середній

15 хв 50 сек, Інтенсивний

20 хв 30 сек, Середній

18 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хв 16 сек, Інтенсивний

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

28 хв 30 сек, Середній

Ab, Strength, & Butt Workout

Ab, Strength, & Butt Workout

22 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Post-Workout Unwind

Початковий

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Everyday 25s

Початковий

12 хв

Full Body

Exercise Mat

Improvement Routine

Середній

1 година

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step

Torn Meniscus Rehab

Початковий

3 хв

Legs

Exercise Mat, Chair

Perfect Warmup

Початковий

7 хв

Back

Foam Roller, Resistance Bands

JC'S Perfect Shoulders

Середній

25 хв

Shoulders

Resistance Bands, Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло