Інтенсивне тренування

Quema Grasa 1.0

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Piernas, Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Опис

Viernes

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

20 повторення

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

20 повторення

Toque de tobillos

Toque de tobillos

20 повторення

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

20 повторення

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

30 повторення

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

15 повторення

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

30 повторення

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 повторення

Patadas laterales

Patadas laterales

10 повторення

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 хвилина

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

30 секунд

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 секунд

Flexión de columna

Flexión de columna

30 секунд

Пов'язані тренування

22 хв 9 сек, Середній

5 хв 45 сек, Середній

40 хв 45 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

20 хв 45 сек, Початковий

3 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 хв 12 сек, Середній

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 хв 42 сек, Початковий

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 хв 30 сек, Середній

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 хв 50 сек, Початковий

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 хвилин, Середній

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 хв 14 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Sin Gym 3.0

Середній

29 хв

Hombros

Ningún equipo

Cardio Muscular 1.0

Інтенсивний

31 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad, Mancuernas, Pared

Bíceps, Tríceps

Інтенсивний

32 хв

Brazos

Mancuernas, Silla, Pared, Bandas de resistencia

Abs Al Estilo K Pau Fuentes

Інтенсивний

35 хв

Núcleo

Barra con pesas

I1 M 5D Ciclo 1 Semana 3 Día 16 Martes Torso Core Seriado X3 8Rep 25"

Середній

31 хв

Cuerpo Entero

Pared, Silla, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло