Інтенсивне тренування

Abs 1

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Додано Kara E

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Опис

Working out your abs with some cardio in between to help keep up stamina

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

40 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хвилина

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунд

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

1 хвилина

40 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 20 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

17 хв 10 сек, Середній

21 хв 9 сек, Середній

6 хвилин, Середній

14 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Light Feet

Початковий

6 хв

Full Body

No Equipment

Warm Up

Початковий

4 хв

Shoulders

Abs Abs And More Fricken Abs

Інтенсивний

30 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Arms 1

Інтенсивний

35 хв

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло