Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner Easy Start

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Wall, Exercise Mat, Chair

Eman Ali
 		    Додано Eman Ali
Beginner Easy Start
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування на стільці
Опис

For super beginners

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Body Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Body Circles
1 хвилина
Side Bends
❤️ Легке (Зона 1)
Side Bends
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунд
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
50 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats
Squats
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
Plank
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Corpse
Corpse
50 секунд

Пов'язані тренування

Break
Break
10 хвилин, Початковий
Super Simple
Super Simple
8 хв 30 сек, Початковий
Beginning Workout
Beginning Workout
7 хв 5 сек, Початковий
Begginer
Begginer
10 хвилин, Середній
Daily
Daily
2 хв 55 сек, Середній
Default
Default
6 хв 23 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно