Середнє тренування

Friday Blast

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Barbell

Додано Ella Gosney

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 хвилина

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 секунд

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хвилин, Початковий

26 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

18 хвилин,

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

4 хв 30 сек, Початковий

16 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

New Killer

Інтенсивний

1 година

Full Body

Wall, Box or Step

Shoulder Wakeup

Інтенсивний

14 хв

Upper Body

Dumbbells

Custom Workout For Me

Середній

15 хв

Full Body

Wall, Exercise Mat

Top Half Pull

Інтенсивний

20 хв

Core

Dumbbells, Strength Machine

Full Body Burst

Початковий

7 хв

Back

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло