Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Julia Hornyak
 		    Додано Julia Hornyak
Arms
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
35 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
35 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
40 секунд
Governators
Governators
40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунд
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
9 хвилин, Середній
Arms
Arms
14 хв 35 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 45 сек, Середній
Pretty Arms
Pretty Arms
40 хв 21 сек, Середній
Arm
Arm
14 хвилин, Середній
Arms
Arms
22 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Legs   No Equipment
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Off the Couch Muscle

Off the Couch Muscle

Початковий 15 хв  
Full Body   Dumbbells
Warmup

Warmup

Інтенсивний 6 хв  
Legs   Jump Rope, Wall
TRX

TRX

Середній 35 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Dumbbells, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно