Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Shoulder

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Joseph Gascoigne
 		    Додано Joseph Gascoigne
Shoulder
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 повторення
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
24 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
6 хв 38 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Інтенсивний
Shoulder
Shoulder
14 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
2 хв 40 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
36 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast
Full Body Blast
25 хв 30 сек, Середній
No More Wings
No More Wings
25 хвилин, Середній
Fully Loaded
Fully Loaded
25 хвилин, Середній
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 хв 30 сек, Початковий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 хвилин, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
16 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolute Arms

Absolute Arms

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Ab Arm Chest

Ab Arm Chest

Інтенсивний 13 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Середній 16 хв  
Upper Body   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно