Середнє тренування

Trail 2

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Додано Elinor Smith

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

45 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

15 секунд

30 секунд

30 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 секунд

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

33 хв 3 сек, Початковий

6 хв 50 сек, Середній

14 хвилин, Початковий

26 хв 15 сек, Середній

3 хв 53 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 хв 42 сек, Середній

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 хв 58 сек, Інтенсивний

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 хв 5 сек, Інтенсивний

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 хв 15 сек, Інтенсивний

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 хв 58 сек, Інтенсивний

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My New Dumbbells

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells

Reps & Weights

Середній

11 хв

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

DB

Початковий

8 хв

Lower Body

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло