Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Piggy F
 		    Додано Piggy F
Day1😩💪🏽💪🏽💪🏽
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lunges
Lunges
35 секунд
Side Lunges
Side Lunges
35 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
35 секунд
Heel Walks
Heel Walks
30 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Lunges
Lunges
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторення
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 повторення
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Flying Supermans
Flying Supermans
15 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 повторення
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Workout
Workout
17 хвилин, Середній
Just Random..
Just Random..
5 хв 35 сек, Середній
Lower
Lower
32 хв 20 сек, Середній
Butt/Abs
Butt/Abs
19 хвилин, Початковий
Legs
Legs
12 хвилин, Середній
Body 10
Body 10
20 хв 6 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 хв 12 сек, Середній
Glute Building
Glute Building
6 хвилин, Початковий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 хв 30 сек, Середній
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 хв 50 сек, Початковий
Foundation 1
Foundation 1
13 хв 3 сек, Середній
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно