Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic Push Pull

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dip Bar

Grzegorz Szewc
 		    Додано Grzegorz Szewc
Basic Push Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку Тренування на брусах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elevated Chest Dips
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Pike
Hanging Pike
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elevated Chest Dips
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Pike
Hanging Pike
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elevated Chest Dips
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Pike
Hanging Pike
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Pull-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Elevated Chest Dips
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Pike
Hanging Pike
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Pull Push GO!!!
Pull Push GO!!!
17 хв 52 сек,
2
2
17 хв 36 сек, Середній
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 хв 57 сек, Середній
Pull and Push
Pull and Push
3 хв 20 сек, Середній
1Tag
1Tag
11 хв 50 сек, Середній
Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 хв 10 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
3 Day Calisthenics Workout Plan | FULL PROGRAM
16 хв 39 сек, Середній
Full Body Calisthenics | Power Tower
Full Body Calisthenics | Power Tower
4 хв 12 сек, Середній
Home Touch👑
Home Touch👑
30 хвилин, Інтенсивний
15 Down
15 Down
6 хв 50 сек, Інтенсивний
Calisthenics
Calisthenics
40 хвилин, Інтенсивний
40-80-40B
40-80-40B
35 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно