Інтенсивне тренування

Monday

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Strength Machine

Додано Vanessa Cooke

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Опис

Superset Shoulders/Triceps/Hamstrings/Abs/Glutes

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Ваги: Помірно

Lateral to Front Raises

45 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

Lateral to Front Raises

Ваги: Помірно

Lateral to Front Raises

45 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

Lateral to Front Raises

Ваги: Помірно

Lateral to Front Raises

45 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Помірно

Barbell Back Loaded Squats

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

45 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Помірно

Alternating Bent Over Rows

45 секунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Помірно

Barbell Deadlifts

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ваги: Легко

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Легко

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Ваги: Легко

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Ваги: Легко

Cable Tricep Push Down

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

51 хв 45 сек, Інтенсивний

Attack Fat Superset Day 2 ( Hamstrings, Shoulders, Arms )

Attack Fat Superset Day 2 ( Hamstrings, Shoulders, Arms )

23 хв 5 сек, Інтенсивний

1 год 9 хв 16 сек, Середній

Shoulders/Triceps

Shoulders/Triceps

32 хвилин, Середній

Shoulders Biceps Triceps

Shoulders Biceps Triceps

39 хв 55 сек, Середній

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs/pushup Superset

Інтенсивний

23 хв

Core

No Equipment

KRISTEN WORKOUT: Legs Chest & Abs Ladder TABATAS

Інтенсивний

35 хв

Kenpo X

Інтенсивний

32 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Treadmill Circuit #4

Середній

48 хв

5 Min Power Plyo

Інтенсивний

5 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло