Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Office Simple Workout

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Dumbbells, Chair, Wall, Barbell

Isabela Martins
 		    Додано Isabela Martins
Office Simple Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
20 секунд
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Squat Curl And Press
Squat Curl And Press
30 секунд
March in Place
March in Place
30 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 секунд
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 секунд
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 секунд
Torso Twist
Torso Twist
30 секунд
Standing Side Leg Raise
Standing Side Leg Raise
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Pause Deadlifts
Pause Deadlifts
30 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 секунд

Пов'язані тренування

Fit Friday Challenge May-6-2016
Fit Friday Challenge May-6-2016
3 хв 45 сек, Початковий
Basic Workout
Basic Workout
4 хв 55 сек, Початковий
Work Stretch
Work Stretch
5 хвилин, Початковий
Doing It All
Doing It All
38 хв 10 сек, Середній
01.09.2023
01.09.2023
47 хв 50 сек, Початковий
Cubicle Rehab
Cubicle Rehab
10 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fotli Canya
Fotli Canya
43 хв 5 сек, Середній
The ROARING Twenties
The ROARING Twenties
20 хвилин, Середній
Butt BLAST with Stretching
Butt BLAST with Stretching
37 хв 40 сек, Інтенсивний
EZ Pregnancy Workout
EZ Pregnancy Workout
32 хв 10 сек, Початковий
Rage
Rage
35 хв 14 сек, Інтенсивний
Rock Your Body I
Rock Your Body I
42 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Workplace Energizer

Workplace Energizer

Початковий 8 хв  
Shoulders   Chair
Sneaky Office Workout

Sneaky Office Workout

Початковий 3 хв  
Around The Office

Around The Office

Початковий 3 хв  
Full Body  
Quick Office Burn

Quick Office Burn

Початковий 6 хв  
Lower Body   Chair, Wall
Office Work Out

Office Work Out

Середній 60 сек  
Lower Body  
Shoulders In The Home Office

Shoulders In The Home Office

Початковий 4 хв 30 сек  
Shoulders   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно