Середнє тренування

Full Training

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Máquina cardio, Mancuernas

Додано Gustavo Saldaña Guerrero

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Salto en el lugar

Salto en el lugar

40 секунд

40 секунд

Cinta de correr

Cinta de correr

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

45 секунд

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Ваги: Помірно

Curls isométricos de bíceps

45 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунд

Levantamiento de pesas alternado

Ваги: Помірно

Levantamiento de pesas alternado

1 хвилина

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de pecho con mancuernas

40 секунд

30 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунд

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Ваги: Помірно

Curls isométricos de bíceps

45 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунд

Levantamiento de pesas alternado

Ваги: Помірно

Levantamiento de pesas alternado

45 секунд

45 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de pecho con mancuernas

40 секунд

30 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунд

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Curls isométricos de bíceps

Ваги: Помірно

Curls isométricos de bíceps

45 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунд

Levantamiento de pesas alternado

Ваги: Помірно

Levantamiento de pesas alternado

45 секунд

30 секунд

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

Press de pecho con mancuernas

Ваги: Помірно

Press de pecho con mancuernas

40 секунд

30 секунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 секунд

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

40 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 секунд

Пов'язані тренування

Entrenamiento Completo

Entrenamiento Completo

54 хвилин, Середній

18 хв 23 сек, Інтенсивний

33 хв 30 сек, Початковий

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 хв 46 сек, Середній

16 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло