Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Have Fun, #1

Інтенсивний   1 год 8 хв

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Anne Heß
 		    Додано Anne Heß
Have Fun, #1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунд
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Side Shuffles
Side Shuffles
1 хвилина
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
40 секунд
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Пов'язані тренування

All Around Workout
All Around Workout
4 хв 35 сек, Середній
Evening Workout
Evening Workout
17 хв 45 сек, Середній
Getting Started
Getting Started
51 хвилин, Середній
Work Hard
Work Hard
16 хвилин, Інтенсивний
Simple
Simple
6 хв 30 сек, Початковий
Bit Of Everything
Bit Of Everything
15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно