Середнє тренування

YMCA SESSION #2

Середній Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Dumbbells, Strength Machine

Додано John Melzer

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хвилина

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

1 хв 30 сек

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

1 хв 30 сек

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

1 хв 30 сек

10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

1 хв 30 сек

Torso Rotations With Machine

10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

1 хв 30 сек

Seated Leg Press

Seated Leg Press

10 повторення

Пов'язані тренування

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 год 3 хв, Середній

21 хв 15 сек, Початковий

13 хв 20 сек, Середній

34 хвилин, Середній

30 хв 35 сек, Початковий

For The Class Part Two

For The Class Part Two

14 хв 10 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Simply (But Not Simple) Legs

Simply (But Not Simple) Legs

31 хв 15 сек, Середній

18 хв 32 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Focus

Інтенсивний

15 хв

Core

Exercise Mat

Cell Block 6

Інтенсивний

50 хв

Legs

Wall

51- CARDIO Intense 120619

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Jump Rope

11 Abs

Початковий

14 хв

Core

Exercise Mat

Full Body - 45 Minute

Середній

46 хв

Lower Body

Wall, Exercise Mat, Kettlebells

Ravaged

Інтенсивний

15 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло