Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull 2.0

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Tom Howells
 		    Додано Tom Howells
Pull 2.0
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Легко
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Alternating Bicep Curls
Ваги: Важко
Alternating Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Легко
Barbell Reverse Grip Rows
12 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторення
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Rows
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
12 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
10 повторення
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Leg Curls
Ваги: Легко
Leg Curls
12 повторення
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
10 повторення
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Легко
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
10 повторення
Seated Dumbbell Press
Ваги: Важко
Seated Dumbbell Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Shrugs
Ваги: Легко
Dumbbell Shrugs
12 повторення
Dumbbell Shrugs
Ваги: Помірно
Dumbbell Shrugs
10 повторення
Dumbbell Shrugs
Ваги: Важко
Dumbbell Shrugs
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 год 19 хв 35 сек, Середній
Dumbells
Dumbells
37 хв 17 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
8 хв 22 сек, Середній
Guns
Guns
31 хв 50 сек, Середній
Back and BI
Back and BI
12 хв 18 сек, Середній
Pull
Pull
2 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
WARR PHYSIQUE - Posterior Pump
29 хв 25 сек, Середній
Day 1/4 Push
Day 1/4 Push
38 хв 52 сек, Інтенсивний
Shoulder Workout
Shoulder Workout
24 хв 35 сек, Середній
Naomi's B (Upper Body) Week3
Naomi's B (Upper Body) Week3
35 хв 2 сек, Інтенсивний
Naomi's B (Upper Body) Week4
Naomi's B (Upper Body) Week4
26 хв 21 сек, Інтенсивний
Naomi's B (Upper Body) Week2
Naomi's B (Upper Body) Week2
31 хв 42 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 50 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Exercise Mat
67- Boxing Day 080520

67- Boxing Day 080520

Інтенсивний 46 хв  
No Equipment
Abdominal Workout

Abdominal Workout

Середній 25 хв  
Core   Exercise Mat
Cardio HIIT

Cardio HIIT

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Panther's Paw 3.0

Panther's Paw 3.0

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Box or Step, Resistance Bands, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells
Push 2.0

Push 2.0

Середній 59 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно