Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push 2.0

Середній   59 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Tom Howells
 		    Додано Tom Howells
Push 2.0
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
10 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Легко
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Помірно
Barbell Back Loaded Squats
10 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Ваги: Важко
Barbell Back Loaded Squats
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Glute Bridge
Ваги: Легко
Barbell Glute Bridge
12 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Помірно
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Barbell Glute Bridge
Ваги: Важко
Barbell Glute Bridge
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Lateral to Front Raises
Ваги: Легко
Lateral to Front Raises
12 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
10 повторення
Lateral to Front Raises
Ваги: Важко
Lateral to Front Raises
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Легко
Barbell Reverse Curl to Press
15 повторення
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Помірно
Barbell Reverse Curl to Press
12 повторення
Barbell Reverse Curl to Press
Ваги: Важко
Barbell Reverse Curl to Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Leg Press
Ваги: Легко
Leg Press
12 повторення
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
10 повторення
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
12 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Push 02
Push 02
35 хв 15 сек, Середній
Push
Push
47 хв 33 сек, Інтенсивний
Push 1
Push 1
52 хв 25 сек,
💪
💪
1 год 35 хв 50 сек, Середній
Push
Push
1 хвилина, Середній
Upperr
Upperr
6 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 20 хв  
🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

🦾⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓🦾🤪 CHEST ✪ TRI ✪ DELTS 🌟HS

Інтенсивний 53 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Інтенсивний 32 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

Інтенсивний 41 хв  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band
Pull 2.0

Pull 2.0

Середній 49 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Bench, Strength Machine, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно