Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

30 Days - 1

16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Додано Mohamed Raees
30 Days - 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Lunges
Lunges
10 повторення
Plank
Plank
20 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Crunches
Crunches
50 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Burpees
Burpees
5 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
High Knees
High Knees
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторення
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Supermans
Supermans
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторення
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
15 повторення
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторення
Seal Jacks
Seal Jacks
50 повторення
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 повторення
V-Ups
V-Ups
5 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
25 повторення

Пов'язані тренування

30 Days - 2
30 Days - 2
18 хв 20 сек,
30 Days - 3
30 Days - 3
19 хв 43 сек,
30 Days - 11,12,13
30 Days - 11,12,13
32 хв 58 сек,
20 Minutes
20 Minutes
17 хв 20 сек, Середній
No Name
No Name
14 хв 55 сек, Інтенсивний
8 min
8 min
7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calorie Count

Calorie Count

Початковий 8 хв  
Full Body   Dumbbells
Chest Day

Chest Day

Інтенсивний 30 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Ab Wheel♦️

Ab Wheel♦️

Інтенсивний 5 хв  
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Інтенсивний 10 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

Середній 60 сек  
Back   Dumbbells
Legs And Core Muscular Endurance

Legs And Core Muscular Endurance

16 хв  
Legs   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно