Середнє тренування

Chocolate 🍫

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Sans équipement

Додано Anaïs Delcorps

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

30 секунд

Abdominaux longs

Abdominaux longs

30 секунд

Attrape-cheville

Attrape-cheville

30 секунд

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 секунд

30 секунд

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

30 секунд

30 секунд

Planche latérale côté gauche

Planche latérale côté gauche

30 секунд

Planche latérale côté droit

Planche latérale côté droit

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Tablette de chocolat

Tablette de chocolat

16 хв 39 сек, Інтенсивний

9 хв 15 сек, Початковий

2 хв 30 сек, Початковий

18 хв 30 сек, Інтенсивний

15 хв 15 сек, Інтенсивний

2 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

abs revamp!

Інтенсивний

20 хв

Battre la chaleur à la maison

Середній

17 хв

Tout le corps

Tapis d'exercice

Ne lâche pas !

Середній

20 хв

Tout le corps

Haltères, Boîte / Marche, Tapis d'exercice

Sauting HIIT

Середній

15 хв

Tout le corps

Tapis d'exercice

Core Challenge 🔥

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat

Beat All The Excuses

Інтенсивний

31 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло