Тренування для початківців

Choo

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Abdominaux

Обладнання: Sans équipement

Додано Elisma François

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Débutant

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Planche sur coude

Planche sur coude

30 секунд

30 секунд

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

30 секунд

30 секунд

45 секунд

Abdominaux inversés

Abdominaux inversés

30 секунд

30 секунд

Planche épaules et mains

Planche épaules et mains

30 секунд

Genoux aux coudes croisé

Genoux aux coudes croisé

30 секунд

45 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

2 хвилин, Середній

18 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 10 сек, Початковий

7 хв 16 сек, Середній

24 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло