Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bootcamp 4

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Jump Rope, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Shawn Dinant
 		    Додано персональним тренером Shawn Dinant
Bootcamp 4
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на турніку
Опис

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Максимальне (Зона 5)
Jump Rope
1 хвилина
Double Unders
❤️ Максимальне (Зона 5)
Double Unders
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
100 повторення
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
50 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
80 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
40 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees on Step
40 повторення
Burpee Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpee Pull-Ups
20 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Double Unders
❤️ Максимальне (Зона 5)
Double Unders
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Mountain Climbers
50 повторення
Explosive Mountain Climbers
❤️ Максимальне (Зона 5)
Explosive Mountain Climbers
25 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
40 повторення
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees on Step
20 повторення
Burpee Pull-Ups
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpee Pull-Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Bootcamp 2
Bootcamp 2
26 хв 2 сек, Інтенсивний
Bootcamp 1.3
Bootcamp 1.3
33 хвилин, Середній
Boot Camp
Boot Camp
33 хвилин, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
11 хв 30 сек, Початковий
Easy Workout
Easy Workout
24 хв 37 сек, Середній
Bootcamp Blast
Bootcamp Blast
38 хв 48 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

20 Minute Run

20 Minute Run

Середній 20 хв  
Gym

Gym

Інтенсивний 30 хв  
Warm-up

Warm-up

Середній 5 хв  
Legs

Legs

Інтенсивний 26 хв  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Strength Machine
AMRAP Full Body

AMRAP Full Body

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Box or Step
Cardio Blast 1

Cardio Blast 1

Інтенсивний 31 хв  
Shoulders   Dumbbells, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно