Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

v1 Cutting - Shoulders~

Середній   57 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells

Jon Chua
 		    Додано Jon Chua
v1 Cutting - Shoulders~
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
32 хвилин
Rest
Rest
7 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Shoulder Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Dumbbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
51 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Shoulders Back And Chest
Shoulders Back And Chest
46 хв 24 сек, Середній
Shoulder
Shoulder
8 хв 36 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
32 хв 30 сек, Інтенсивний
Shoulders Basic
Shoulders Basic
21 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 хв 36 сек, Інтенсивний
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 хв 9 сек, Інтенсивний
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 хв 58 сек, Середній
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 хвилин, Інтенсивний
Full Body Starter
Full Body Starter
31 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders

Shoulders

Середній 51 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Barbell
Abs Dayy~

Abs Dayy~

Середній 56 хв  
Legs   Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Chest & Back Day~

Chest & Back Day~

Середній 55 хв  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
V1 Cutting - Abs ~

V1 Cutting - Abs ~

Середній 57 хв  
Legs   Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine
Run Day~

Run Day~

Початковий 32 хв  
Legs   Cardio Machine
Free And Easy Day~

Free And Easy Day~

Початковий 1 година  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно