Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 51 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell

Додано Jon Chua

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

30 хвилин

5 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Ваги: Важко

12 повторення

5 хвилин

Rotational Shoulder Presses

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Rotational Shoulder Presses

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Rotational Shoulder Presses

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Rotational Shoulder Presses

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Rotational Shoulder Presses

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

12 повторення

Ваги: Помірно

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторення

Пов'язані тренування

27 хв 15 сек,

1 год 1 хв, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Середній

22 хвилин, Початковий

31 хв 20 сек, Середній

33 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 хв 45 сек, Інтенсивний

30 хв 22 сек, Інтенсивний

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 хв 40 сек, Середній

23 хв 24 сек, Середній

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 хв 22 сек, Початковий

56 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Gym Body Burn

Інтенсивний

17 хв

Back

Dumbbells, Bench

Plank Out - Core Burn

Середній

11 хв

Core

No Equipment

v1 Cutting - Biceps, Triceps

Середній

57 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

V1 Cutting - Abs ~

Середній

57 хв

Legs

Cardio Machine, Bench, Dumbbells, Strength Machine

v1 Cutting - Chest And Back

Середній

59 хв

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло