Інтенсивне тренування

Increase V.2 - Hamstring Phase 1

Інтенсивний Duration 52 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Sandbags, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Chair, Stair Machine

Додано D. Jack

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з мішками для піску Тренування зі штангою Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування на тренажері-сходах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sandbag Bear Hug Walk

Sandbag Bear Hug Walk

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Romanian Deadlift W/ Band

Romanian Deadlift W/ Band

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Incline Dumbbell Leg Curls

Incline Dumbbell Leg Curls

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Glute-Ham Raise

Glute-Ham Raise

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Weighted Cable Pull Through

Weighted Cable Pull Through

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

High Foot Placement Leg Press

High Foot Placement Leg Press

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Seated Leg Curl

Seated Leg Curl

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

15 хвилин

Пов'язані тренування

32 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

43 хв 59 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

Lower Gains Day 2

Lower Gains Day 2

39 хв 33 сек, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ludus Imperium Training Sandbags

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Stepper Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

#theDreadlift

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Barbells

I-v-I Phase 1- C+A

Інтенсивний

47 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands

I-v-I Phase 1- Hams

Інтенсивний

27 хв

Legs

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Stability Ball, Bench, Box or Step

Increase V.2 - Chest Phase 1

Інтенсивний

1 година

Core

Medicine Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Increase V.2 - Shoulders Phase 1

Інтенсивний

1 год 1 хв

Shoulders

Dip Bar, Strength Machine, Barbell

8 Weeks To Increase V.3

Середній

54 хв

Chest

Bench, Barbell, Dumbbells, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло