Середнє тренування

Weekday Workout

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Exercise Mat

Додано Ella Gosney

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

1 хвилина

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Початковий

22 хвилин, Середній

15 хв 15 сек, Середній

21 хв 50 сек, Середній

Morning Workouts

Morning Workouts

2 год 10 хв, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренування з однаковим обладнанням

44 хв 9 сек, Інтенсивний

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 хв 45 сек, Інтенсивний

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 хв 22 сек, Початковий

46 хвилин, Початковий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 хв 46 сек, Середній

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 година, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Blast

Інтенсивний

53 хв

Full Body

Exercise Mat, Medicine Ball, Wall

Burn That Fat 🤷🏻‍♀️😏😊🙃 ~O~

Інтенсивний

21 хв

Full Body

Jump Rope

Gow

Інтенсивний

1 год 3 хв

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Metabolic Chaos BW Workout 1

Інтенсивний

33 хв

Full Body

No Equipment

Pull-Day

Інтенсивний

17 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Kettlebells

20 Super Sets ( transition phase )

Середній

31 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло