Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

3/8

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Stair Machine

A R
 		    Додано A R
3/8
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили Тренування на тренажері-сходах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Squats
Ваги: Важко
Barbell Squats
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 3 раунди
Leg Press
Ваги: Важко
Leg Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Stair Stepping
❤️ Помірне (Зона 2)
Stair Stepping
5 хвилин

Пов'язані тренування

Basic
Basic
29 хвилин, Середній
Strength All
Strength All
8 хв 21 сек, Середній
Tuesday 1
Tuesday 1
36 хв 9 сек, Середній
Free Weights
Free Weights
1 год 15 хв 58 сек, Інтенсивний
Basic Weights
Basic Weights
7 хвилин, Середній
1
1
3 хв 47 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tread Ball

Tread Ball

Середній 21 хв  
Full Body   Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine
Spalle E Triceps

Spalle E Triceps

Середній 27 хв  
Shoulders   Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair
At Home 1

At Home 1

Середній 18 хв  
Full Body   Medicine Ball, Kettlebells, Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Bench
30-15 X32 Tabata

30-15 X32 Tabata

Початковий 25 хв  
Core   Kettlebells, Exercise Mat, Medicine Ball
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:🗡Cut Your Gut!!✂️💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:🗡Cut Your Gut!!✂️💪

Інтенсивний 33 хв  
Core   Exercise Mat
3/28

3/28

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно