Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Oscar Ochoa Olivares
 		    Додано Oscar Ochoa Olivares
Cardio
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла
Опис

Descans de 10 segons al acabar cada exercici

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Saltos en el sitio
❤️ Помірне (Зона 2)
Saltos en el sitio
20 повторення
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 повторення
Rodillas altas
❤️ Помірне (Зона 2)
Rodillas altas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Alpinistas
Alpinistas
30 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
30 секунд
Saltos en el sitio
❤️ Помірне (Зона 2)
Saltos en el sitio
20 повторення
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 повторення
Rodillas altas
❤️ Помірне (Зона 2)
Rodillas altas
20 секунд
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
20 секунд
Flexiones
Flexiones
10 повторення
Crunches
Crunches
20 повторення
Descanso
Descanso
30 секунд
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 хвилина
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 повторення
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
15 секунд
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
20 секунд
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
20 секунд

Пов'язані тренування

Hiit 15mins
Hiit 15mins
14 хв 40 сек, Середній
Cardio full body jueves
Cardio full body jueves
22 хв 20 сек, Інтенсивний
19
19
31 хв 40 сек, Інтенсивний
Entrenamiento Para Todo El Cuerpo
Entrenamiento Para Todo El Cuerpo
9 хв 30 сек, Середній
Entrenamiento de 14 minutos
Entrenamiento de 14 minutos
14 хв 20 сек, Інтенсивний
trabajo entrenamiento
trabajo entrenamiento
19 хв 5 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Середній 15 хв  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Tabata clásica

Tabata clásica

Інтенсивний 8 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

Середній 60 сек  
Hombros   Ningún equipo
Trabaje los glúteos

Trabaje los glúteos

Інтенсивний 10 хв  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Trabaje los glúteos

Trabaje los glúteos

Інтенсивний 10 хв  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно