Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Ocr Training 1

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Core

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Kettlebells

Glenn Roger Mardal
 		    Додано Glenn Roger Mardal
Ocr Training 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
monkey bars
❤️ Максимальне (Зона 5)
monkey bars
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating One Arm Dead Hang
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Teeter Totter Bar Tap
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Left hand Suitcase Farmers Walk
Ваги: Важко
Left hand Suitcase Farmers Walk
1 хвилина
Right Hand Suitcase Farmers Walk
Ваги: Важко
Right Hand Suitcase Farmers Walk
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
Burpees:
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Military Crawl
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Rope Climb
Rope Climb
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Quick And Dirty
Quick And Dirty
12 хв 25 сек, Середній
Mixed
Mixed
5 хв 20 сек, Середній
Whole Body Training
Whole Body Training
12 хвилин, Інтенсивний
Daily
Daily
20 хвилин, Середній
100's
100's
6 хв 50 сек, Середній
Circut #2
Circut #2
9 хв 33 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Leg Day + Pull Ups
Leg Day + Pull Ups
46 хв 15 сек, Інтенсивний
Posterior
Posterior
32 хв 12 сек, Інтенсивний
Cardio Blast 5
Cardio Blast 5
30 хв 8 сек, Інтенсивний
Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️
Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️
47 хв 50 сек, Інтенсивний
Compound 3
Compound 3
26 хв 24 сек, Початковий
Crossfit At The Box 52
Crossfit At The Box 52
14 хв 57 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs & Core

Abs & Core

Середній 21 хв  
Core   Pull Up Bar
Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Середній 28 хв  
Legs   Jump Rope
Jump Rope With Full Body Workout

Jump Rope With Full Body Workout

Середній 28 хв  
Legs   Jump Rope, Pull Up Bar
Push Day 2

Push Day 2

Середній 56 хв  
Chest   Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell
Stepping Machine

Stepping Machine

20 хв  
Lower Body   Stair Machine
Upper Body Muscle Routine 2

Upper Body Muscle Routine 2

Інтенсивний 32 хв  
Back   Jump Rope, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно