Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs & Core

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Додано Glenn Roger Mardal
Abs & Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Around The World Leg Raise
8 повторення
Back extension
Back extension
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Toes to Bar
Toes to Bar
8 повторення
Back extension
Back extension
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 повторення
Back extension
Back extension
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
8 повторення
Back extension
Back extension
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 повторення
Back extension
Back extension
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 повторення
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Side plank
Side plank
1 хвилина
Side plank
Side plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
3 хв 16 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Abs
Abs
15 хв 10 сек, Середній
Ab
Ab
6 хвилин, Середній
Abs
Abs
30 хвилин, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Superset Posture Fix

Superset Posture Fix

Середній 12 хв  
Jump Rope Warmup

Jump Rope Warmup

Середній 10 хв  
Legs   Jump Rope
Bicep Tricep Superset

Bicep Tricep Superset

Середній 11 хв  
Push And Pull Supersets

Push And Pull Supersets

Середній 27 хв  
Upper Body   Pull Up Bar
Warmup - Core

Warmup - Core

Початковий 3 хв 30 сек  
Bench
Rack Pull

Rack Pull

Середній 7 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно