Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push And Pull Supersets

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
 		    Додано Glenn Roger Mardal
Push And Pull Supersets
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Incline Bench Press (Barbell)
Incline Bench Press (Barbell)
8 повторення
Inverted Row
Inverted Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Flat Bench Press
Flat Bench Press
8 повторення
Chin-Ups
Chin-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Dips
Dips
8 повторення
Lat Pull Down
Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Pec Deck
Pec Deck
12 повторення
Reverse Pec Dec
Reverse Pec Dec
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Push N Pull
Push N Pull
35 хвилин, Інтенсивний
Monday - Thursday
Monday - Thursday
5 хв 41 сек, Середній
Push
Push
11 хв 9 сек, Середній
Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Push'N'Pull
Push'N'Pull
3 хв 57 сек, Середній
Pullup
Pullup
6 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Hanging

Hanging

Початковий 8 хв  
Arms   Pull Up Bar
Upper Body Muscle Routine

Upper Body Muscle Routine

Середній 10 хв  
Back   Pull Up Bar
Jump Rope Warmup

Jump Rope Warmup

Середній 10 хв  
Legs   Jump Rope
Bicep Tricep Superset

Bicep Tricep Superset

Середній 11 хв  
Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Jump Rope & Bodyweight Leg Workout

Середній 28 хв  
Legs   Jump Rope
Jump Rope With Full Body Workout

Jump Rope With Full Body Workout

Середній 28 хв  
Legs   Jump Rope, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно