Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair

Siavosh Jalili
 		    Додано Siavosh Jalili
HIIT
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд

Пов'язані тренування

HIIT
HIIT
6 хв 57 сек, Інтенсивний
HIIT W/ Weights
HIIT W/ Weights
17 хв 30 сек, Інтенсивний
HIIT Back
HIIT Back
20 хв 50 сек, Інтенсивний
HIIT It And Quit It
HIIT It And Quit It
10 хвилин, Інтенсивний
HIIT Workout
HIIT Workout
28 хв 30 сек, Інтенсивний
16 Min Intense HIIT
16 Min Intense HIIT
16 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 хв 30 сек, Інтенсивний
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 хв 58 сек, Середній
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 хв 27 сек, Середній
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 хв 40 сек, Середній
Biceps Focus
Biceps Focus
6 хв 35 сек, Інтенсивний
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно