Double Core Workout

If you don't have Kettlebell, for this workout you can use Clubbell, Dumbell, Bulgarian Bag or Medicine Ball. If you are a beginner use low weight.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kettlebell Sit Up

30 секунд

Russian Twist with Kettlebell

30 секунд

Kettlebell Sit Up

30 секунд

Russian Twist with Kettlebell

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Kettlebell Crunch

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Lying Leg Raises with Kettlebell

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Важко

Kettlebell Figure Eights

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Kettlebell Torso Twist

30 секунд

Ваги: Важко

Kettlebell Around the Waist

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Kettlebell Sidewinder

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Lying Leg Raises with Kettlebell

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Core with Kettlebell 2

10 хвилин, Інтенсивний

Warm Up Core

15 хвилин, Середній

Core Session - Intense

10 хв 30 сек, Середній

Core Strong

27 хвилин, Середній

Kettle Core

30 хвилин, Інтенсивний

Kettlebell Core

10 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий