Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Strong

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Stability Ball

Angel P
 		    Додано Angel P
Core Strong
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 хвилина
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Straight Leg Ab Ball Raises
Straight Leg Ab Ball Raises
1 хвилина
Toe Touches
Toe Touches
1 хвилина
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 хвилина
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
1 хвилина
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 хвилина
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body + Core
Full Body + Core
20 хвилин, Середній
Pure
Pure
13 хв 45 сек, Середній
Core Strength Training
Core Strength Training
7 хвилин, Середній
Core Burn
Core Burn
15 хв 30 сек, Середній
30min Core+Arms
30min Core+Arms
32 хв 30 сек, Середній
Core
Core
56 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Plate Metabolic Circuit
Weight Plate Metabolic Circuit
22 хв 5 сек, Інтенсивний
Abs Of steel
Abs Of steel
51 хв 45 сек, Інтенсивний
Seven/7 Routine
Seven/7 Routine
7 хв 54 сек, Середній
30 For 45 Workout
30 For 45 Workout
12 хв 45 сек, Інтенсивний
Snow White Queen
Snow White Queen
46 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно