Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Dare

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Meet Mahan T
 		    Додано Meet Mahan T
Dare
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Pogo Hops
Pogo Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Down Unders
Down Unders
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Pogo Hops
Pogo Hops
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 хв 40 сек, Початковий
Sweat
Sweat
19 хвилин, Початковий
Daily Routine
Daily Routine
15 хв 30 сек, Початковий
Nice
Nice
15 хвилин, Інтенсивний
Let's Go
Let's Go
20 хв 30 сек, Середній
You got THIS!
You got THIS!
7 хв 10 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Mine

Mine

Середній 21 хв  
Shoulders   Wall
Abs 2 New

Abs 2 New

Середній 58 хв  
Core   Jump Rope
Abs

Abs

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Arms And Abs Pt.2

Arms And Abs Pt.2

Інтенсивний 21 хв  
Core   No Equipment
Hiit

Hiit

Середній 23 хв  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно