Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Stelios Panayi
 		    Додано Stelios Panayi
Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Supermans
Supermans
45 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
12 хв 40 сек, Початковий
Core
Core
21 хвилин, Середній
Core
Core
34 хв 30 сек, Початковий
Good
Good
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
40 хвилин, Середній
First One
First One
29 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно