Середнє тренування

Core

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mary Carnley

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Rest

30 секунд

Plankups

30 секунд

Bicycles

30 секунд

Plank

45 секунд

Rest

30 секунд

Grasshopper

1 хвилина

Squats

30 секунд

Pulse Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Russian Twists

45 секунд

Plank

30 секунд

Right Sided Plank

30 секунд

Left Sided Plank

30 секунд

Straight Arm Plank

45 секунд

High Knees

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 10 сек, Інтенсивний

6 хв 40 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

15 хв 5 сек, Інтенсивний

15 хв 35 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло