Інтенсивне тренування

Sample

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Melissa Ferguson

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jack

30 секунд

Rest

10 секунд

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Burpee

30 секунд

Rest

10 секунд

Right side plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Side Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

10 секунд

Hover Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Bicycle Crunch

30 секунд

Rest

10 секунд

Knee Ups

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Інтенсивний

7 хв 50 сек, Середній

7 хв 45 сек, Середній

6 хв 31 сек, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

5 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

4 Minute Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Summer Body

Середній

8 хв

Core

Warm Up (AN)

Середній

6 хв

Full Body

Shan

Початковий

2 хв 30 сек

Lower Body

Daily

Початковий

4 хв

Shoulders

Stability Ball

Cool Down Stretch

Початковий

7 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло