Тренування для початківців

Legs & Butt

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Maria Jhonette Baptista

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 4 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

22 хвилин, Інтенсивний

19 хв 2 сек, Середній

10 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

2 хв 55 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burn Workout

Початковий

51 хв

Lower Body

Exercise Mat

Family Style Tight & Toned Bottom

Середній

20 хв

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Box or Step

💪💘!TOUGH LOVE 12!💘💪Wolverine Push Up Challenge 🌟HS

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

No Equipment

New Core

Середній

28 хв

Core

No Equipment

Push up practice

Середній

4 хв 30 сек

Shoulders

Wall

Cardio

Інтенсивний

27 хв

Lower Body

Elliptical

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло