Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Weights

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Adam Weber
 		    Додано персональним тренером Adam Weber
Weights
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Calf Raise
Calf Raise
80 повторення
Calf Raise Toes In
Calf Raise Toes In
80 повторення
Calf Raise Toes Out
Calf Raise Toes Out
80 повторення
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
80 повторення
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
80 повторення
Wrist Roller
Wrist Roller
8 повторення
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
60 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
45 повторення
Seated Calf Raise
Seated Calf Raise
80 повторення
Overhead Press
Overhead Press
45 повторення
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
60 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 повторення
Donkey Calf Raise
Donkey Calf Raise
80 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
15 повторення
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 повторення

Пов'язані тренування

Weights*
Weights*
12 хв 33 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
19 хв 40 сек,
Bigger Arms
Bigger Arms
17 хв 5 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
15 хв 33 сек, Інтенсивний
Weights
Weights
13 хв 35 сек, Початковий
Arms 1
Arms 1
6 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Boxing

Boxing

Середній 30 хв  
Walk

Walk

Середній 20 хв  
Boxing

Boxing

Середній 45 хв  
Shoulders  
Cardio - Running

Cardio - Running

Інтенсивний 10 хв  
Legs   Sandbags
Bands

Bands

Інтенсивний 48 хв  
Legs   Chair, Wall, Resistance Bands
Stretch Stomach And Weights

Stretch Stomach And Weights

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно