Тренування для початківців

At Work

Початковий Duration 21 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Chair, Exercise Mat

Додано To Strong4life

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 хвилина

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 хвилина

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 хвилина

1 хвилина

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 хвилина

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 хвилина

1 хвилина

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 хвилина

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

2 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

43 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

Standing Or Seated Stretches

Standing Or Seated Stretches

10 хвилин, Початковий

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 хв 40 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

3 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло