Core strength & stabilization

This functional workout will strengthen the core muscles through all planes of motion. By utilizing slow to medium tempo, while keeping the core engaged throughout all exercises, this will allow for greater body control.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Y-T-A

10 повторення

Alternating Side Planks

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Right Dumbbell Woodchops

12 повторення

Ваги: Помірно

Left Dumbbell Woodchops

12 повторення

Transition

10 секунд

Crunches

20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Y-T-A

10 повторення

Alternating Side Planks

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Right Dumbbell Woodchops

12 повторення

Ваги: Помірно

Left Dumbbell Woodchops

12 повторення

Transition

10 секунд

Crunches

20 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

30 секунд

Y-T-A

10 повторення

Alternating Side Planks

10 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Right Dumbbell Woodchops

12 повторення

Ваги: Помірно

Left Dumbbell Woodchops

12 повторення

Transition

10 секунд

Crunches

20 повторення

Пов'язані тренування

Core With Dumbbells

5 хв 5 сек, Інтенсивний

Core Blast 1

28 хв 30 сек, Середній

Core & Flexibility Enhancement Workout

19 хв 25 сек, Середній

Tuesday

1 год 7 хв 40 сек, Інтенсивний

Work Out 3 Core

21 хв 24 сек, Середній

Core

15 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий