Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Strength

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Paul Sholar
 		    Додано Paul Sholar
Core Strength
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Set Up
Set Up
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
"O" Balance
"O" Balance
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Boat Pose
Boat Pose
2 хвилин

Пов'язані тренування

Core Strength
Core Strength
1 хв 40 сек, Інтенсивний
Core
Core
10 хв 30 сек, Середній
Core Strength
Core Strength
5 хвилин, Початковий
Core & Abs
Core & Abs
21 хв 40 сек, Середній
Core
Core
19 хвилин, Середній
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Lower Body

Dumbbell Lower Body

Початковий 12 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Dumbbells Upper Body Reversed

Dumbbells Upper Body Reversed

Початковий 19 хв  
Arms   Dumbbells
Dumbbell Lower Body Reversed

Dumbbell Lower Body Reversed

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Upper Body Machine 1/2

Upper Body Machine 1/2

Середній 6 хв  
Back   Pull Up Bar, Strength Machine
Dumbbells Upper Body 2/3

Dumbbells Upper Body 2/3

Початковий 6 хв  
Core   Dumbbells
Upper Body Machine 2/2

Upper Body Machine 2/2

Середній 6 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно