Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 54 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Pesas rusas, Barra fija, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia, Máquina cardio

Додано Nicole Del Canto

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з еспандером Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Balanceos con pesa rusa

Ваги: Помірно

Balanceos con pesa rusa

30 секунд

30 секунд

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

12 повторення

30 секунд

Ejercicio de banca y mancuernas

Ваги: Помірно

Ejercicio de banca y mancuernas

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

10 повторення

10 секунд

Elevación de piernas

Elevación de piernas

12 повторення

10 секунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 секунд

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

12 повторення

20 секунд

Tirón de pierna

Tirón de pierna

12 повторення

20 секунд

Abductores con banda

Опір: Помірно

Abductores con banda

12 повторення

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Marcha inclinada en cinta

❤️ Помірне (Зона 2)

Marcha inclinada en cinta

30 хвилин

Пов'язані тренування

44 хвилин, Середній

30 хв 21 сек, Інтенсивний

25 хвилин, Інтенсивний

26 хв 20 сек, Інтенсивний

Full Body 20 Min Session

Full Body 20 Min Session

20 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.