Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Box or Step

Fernanda Regalado
 		    Додано Fernanda Regalado
Tabata
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Star Jumps
Star Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Box Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 секунд

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
23 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
8 хвилин, Середній
Tabata
Tabata
10 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
14 хвилин, Інтенсивний
Tabata
Tabata
13 хв 20 сек, Інтенсивний
Tabata
Tabata
4 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно